Aktualne promocje
Logowanie
Nazwa użytkownika

Hasło



Nie możesz się zalogować?
Poproś o nowe hasło
Statystyki

Gości Online:
1

Unikalnych wizyt:
186,954

Muzyka
Pływanie

STYL KLASYCZNY - TECHNIKA "ŻABKA"

Ogólny opis techniki:

Cała technika zamyka się ogólnie mówiąc w 4 fazach.

1. właściwa rąk - wykonywana szybko
2. przygotowawcza nóg - wykonywana bardzo powoli
3. przygotowawcza rąk - wykonywana powoli
4. właściwa nóg - wykonywana bardzo szybko
- poślizg

praca ramion

- z pozycji wyjściowej ręce wyciągnięte przed siebie,
- ruch na zewnątrz
- ruch w dół
- ruch do środka
- ruch do góry
- powrót do pozycji wyjściowej

praca nóg

- pozycja wyjściowa nogi wyprostowane
- podkurczenie nóg
- odepchnięcie

nawrót
dotykamy ścianki oburącz, podkurczamy nogi, zostawiamy na ściance jedną nogę, następnie dokładamy druga i odbijamy się od ścianki.

STYL GRZBIETOWY - TECHNIKA "KRAUL NA GRZBIECIE"

Ogólny opis techniki:

Pozycja na plecach,
ciało wyprostowane,
głowa nie uniesiona,
rotacja ciała na boki.
Ruchy ramion naprzemianstronne.
Ruchy kończyn dolnych - zgięcie w stawie biodrowym, kolanowym, skokowym, następnie prostowanie w tych stawach.
Koordynacja - 1 ruch ramion przypada na 6 uderzeń nogami.

STYL DOWOLNY - TECHNIKA "KRAUL NA PIERSIACH"


Ogólny opis techniki:

1. Ciało ułożone na piersiach
2. Głowa nie jest odrywana od wody
3. Przy nabieraniu powietrza ucho jest w wodzie
4. Wydech następuje do wody
5. Pięty ukazują sie nad powierzchnią wody
6. palce stóp skierowane sa do wewnątrz
7. Ruch kończyn dolnych zapoczątkowuje udo, następnie podudzie, kończy stopa
8. Podczas wyjmowania ręki z wody kciuk dotyka uda
9. podczas przeniesienia kończyny górnej nad wodą łokieć jest zgięty.
10. Kończynę górna wkładamy do wody palcami w dół
11. wdech rozpoczynamy w trakcie zakończenia przeciągnięcia ręki w wodzie.

STYL MOTYLKOWY - TECHNIKA "DELFIN"


Ogólny opis techniki:

1. LEŻENIE NA WODZIE: na piersiach, nie ma rotacji, kat natarcia ulega zmianom

2. RUCH KOŃCZYN GÓRNYCH: Przeniesienie kończyn nad wodą - ręka wchodz do wody nawrócona, wkładan kciukiem i palcem wskazującym.

3. KOORDYNACJA RAK: równoczesna

4. RUCH KOŃCZYN DOLNYCH: równoczesne, ruch skoordynowany z ruchami tułowia

6. KOORDYNACJA K.GÓRNYCH I DOLNYCH: na jeden cykl ramion dwa uderzenia nogami

7. ODDYCHANIE: wdech-odchylenie głowy do tyłu, wydech następuje w wodzie.

Program kursu podstawowego

1. Ćwiczenia oswajające z woda. 
2. Nauka Leżenia i Poślizgów. 
3. Nauka wydechów do wody. 
4. Proste skoki do wody. 
5. Nauka pracy nóg do grzbietu. 
6. Nauka pracy nóg do kraula. 
7. Nauka pracy rąk do kraula. 
8. Nauka pracy rąk do grzbietu. 
9. Próby łączenia pracy rąk i nóg do kraula.
10. Próby łączenia pracy rąk i nóg do grzbietu.
11. Próby pływania pełnym stylem grzbietowym.
12. Próby pływania pełnym stylem dowolnym - kraul na piersiach.
13. Testy oceniające nabyte umiejętności

Test po 18 lekcjach:
-Przepłynięcie stylem dowolnym 25 m.
-Kraul na piersiach 12,5 m.
-Kraul na grzbiecie od 12,5m do 25m i więcej.
-Elementy nurkowania i proste skoki.

Doskonalenie techniki pływania ma na celu naukę wszystkich stylów pływackich dla zdolniejszych ruchowo uczestników, a dalsze doskonalenie kraula na grzbiecie i piersiach dla mniej sprawnych ruchowo uczestników.
Przygotowanie do wszystkich kursów pływackich, min. młodszego ratownika, AWF itp.

Zajęcia prowadzą nauczyciele wf, instruktorzy i trenerzy pływania, z przygotowaniem pedagogicznym.
Właściciel spółki - Nauczyciel pływania Sławomir Dworak.